La parte inferior del abdomen es la que suele acumular la mayor parte de la grasa (ESPECIAL)
¡A iniciar la semana con todo! Desde temprano, laguneros salen de casa para caminar, andar en bici o incluso, hacer alguna actividad de ejercicios funcionales en los grandes gimnasios que tiene nuestra región.
Después de un fin de semana lleno de reuniones, festejos y el inicio de la mejor temporada del año, es ideal mantener nuestro cuerpo en movimiento y no descuidarlo.
En este lunes 'fitness', te compartirémos cinco ejercicios excelentes para eliminar la grasa del abdomen bajo, la cual es una de las más complicadas en eliminar debido a que va de la mano completamente de una buena alimentación.
Recuerda que antes de cualquier ejercicio, debes calentar y estirar tu cuerpo para evitar alguna lesión.
EJERCICIO 1
Sobre un tapete te colocas boca arriba con las manos debajo de los glúteos. Elevas las piernas juntas y estiradas a 90°, activando las puntas de los pies. Elevaremos de arriba a abajo sin tocar el suelo. (3x15)
EJERCICIO 2
Sobre la colchoneta, te colocas boca arriba, nuevamente las manos bajo los glúteos y las piernas juntas y estiradas A 90° y en esa posición levantaremos nuestra cadera, dando un pequeños saltos hacia arriba. (3x10)
EJERCICIO 3
En la misma posición a 90° del ejercicio 2, mantenemos nuestras piernas arriba y realizaremos abdominales llevando nuestras manos hasta las piernas como si quisiéramos tocar los pies. (2x10).
EJERCICIO 4
Con las piernas en 90° estiradas y las manos bajo los glúteos, haces círculo abriendo las piernas desde arriba, llegando a tocar las puntas sin tocar el piso. (3x15)
EJERCICIO 5
Boca abajo en el tapete, eleva tu cuerpo en plancha alta y mantén durante 20 segundos. (2 x5)
