Cristiano Ronaldo es considerado el futbolista del siglo a sus 35 años. Para alcanzar dicho rendimiento los hábitos alimenticios y de descanso juegan un papel fundamental. (Instagram @cristiano)
Cristiano Ronaldo es considerado el futbolista del siglo a sus 35 años. Para alcanzar dicho rendimiento los hábitos alimenticios y de descanso juegan un papel fundamental.
La estrella del Juventus es, objetivamente, una persona joven, pero en el mundo del deporte pasar de los 30 es decisivo. La rutina de Cristiano está centrada en la elección de alimentos clave que mejoren su forma física y rendimiento. Según el periódico Daily Mail, tiene un alto control sobre las raciones y momentos del día destinados para cada tarea. Esto fue lo que descubrieron.
Seis rigurosas comidas al día
Cristiano tiene seis comidas al día, rigurosamente estructuras que constan de pequeñas o medias porciones que ingiere entre cada 3 y 4 horas. Esto lo ayuda a controlar la forma en que trabaja su metabolismo, así como de cubrir todas las necesidades nutricionales para su estilo de vida.
No carne roja, congelados, ni refrescos
Aunque en su alimentación no se basa en aislarlo de una gran cantidad de alimentos, si hay unos cuantos que no son una opción para él. En lugar de la carne roja prefiere el pollo o el pescado. Esto acompañado de cereales integrales, fruta, verdura y mucha proteína pero pocas grasas.
Ninguna de sus comidas están preparadas con alimentos congelados, todo siempre debe ser fresco. En cuanto a bebidas, lo único que toma todo el día es agua; ni una bebida azucarada.
Aunque para muchos el desayuno es la comida más importante del día, no significa que deba ser una gran porción. El desayuno de Ronaldo consta de una tostada con aguacate, acompañada con yogurt bajo en grasa, fruta, y poco jamón y queso.
5 siestas al día
Para algunos puede sonar excesivo, sin embargo, el estilo de vida de Cristiano le exige descansar de forma distinta a como lo hacemos los demás.
No descansa ocho horas seguidas por la noche, sino que divide sus horas de sueño en cinco siestas de 90 minutos a lo largo del día. Hábito que mantiene desde su época en el Manchester.
Nick Littlehales, coach del sueño para deportistas profesionales, la técnica del sueño de Cristiano sirve para mejorar el rendimiento y descansar mucho mejor.
