Realizar actividad física y llevar una alimentación saludable pueden ser parte de los propósitos de año nuevo.
Cada año nuevo trae consigo muchas expectativas y además da a las personas la oportunidad de alcanzar sus metas. En este contexto, y con el fin de adoptar acciones para prevenir enfermedades y mejorar el estado de salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que hacer ejercicio o mejorar los hábitos alimenticios son los propósitos que se pueden enlistar para iniciar el 2023.
"Cada año la gente se propone nuevas metas, desde ponerse a dieta, correr, caminar, sin duda eso es positivo pero hay que tener disciplina para no dejarlos a la deriva", dijo Jesús Nahúm Torres Pérez, instructor en educación física del Centro de Seguridad Social (CSS).
Recomendó que antes de iniciar cualquier actividad las personas deben ser valoradas médicamente para conocer su estado de salud, particularmente quienes tienen padecimientos crónicos como diabetes e hipertensión.
Para preservar el interés en ejercitarse, indicó que es primordial que las personas realicen una actividad que les guste, en lo posible acompañado por algún familiar o amigo para apoyarse y darse ánimos.
Sugirió que se dedique un tiempo del día; por la mañana, antes de ir a trabajar para llegar con ánimo; o en la tarde-noche, cuando también ayuda a liberar el estrés acumulado a lo largo del día por la carga de trabajo.
"La idea es avanzar poco a poco y si por alguna razón dejan de hacerlo, volver a intentarlo", apuntó. El instructor recordó que es importante elevar el nivel de actividad física para lograr mejores beneficios en el estado de ánimo y bienestar general de salud, porque no es suficiente caminar al autobús o dar una vuelta al parque, sino practicar ejercicio constante.
Prevención
Estilo de vida adecuado.
* El IMSS señala que las enfermedades crónicas no son obstáculo para la práctica de deporte, por el contrario, siempre se recomienda ejercitarse para evitar que sus padecimientos puedan complicarse y, en lo posible, para disminuir las dosis de medicamentos.
* Las personas pueden acercarse a los Centros de Seguridad Social del IMSS y a sus unidades de medicina familiar para que puedan solicitar informes sobre cómo adoptar un estilo de vida adecuado.
