Lo óptimo es beber ocho vasos al día, aunque la cantidad puede variar en función del peso, talla, actividad física y hábitos de vida.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila hizo un llamado a la población a priorizar el consumo de agua y tomar cuando menos ocho vasos diarios para evitar descompensaciones por deshidratación.
La enfermera auxiliar en Salud Pública del departamento de Medicina Preventiva del Hospital General de Zona (HGZ) No. 2 en Saltillo, Mayra Mendoza Moreno, informó que aunque aún no arranca la temporada de calor, la sensación térmica se ha elevado hasta los 30 grados.
Explicó que en el IMSS se fomenta a través de diversas estrategias como la jarra del buen beber la importancia de mantener una hidratación diaria de al menos dos litros de este vital líquido.
El agua, detalló, es esencial para mantener estable la presión arterial y con ello el ritmo cardíaco, de ahí que quienes manejan niveles bajos deben poner especial énfasis en su ingesta.
“Estimula la circulación y de esta manera transporta valiosos nutrientes y oxígeno al organismo”, aseveró tras añadir que gracias a ello se mantiene la mente alerta.
En cantidades suficientes, permite la eliminación de toxinas a través de los poros de la piel; de esta manera mejora la tonalidad, da brillo y suavidad, ya que por medio del sudor se eliminan los elementos que el cuerpo no requiere, además favorece el movimiento físico del cuerpo al restaurar los nutrientes de los músculos y las células, expuso.
Al aumentar su ingesta, mejora el estado anímico, lubrica las membranas de la garganta y alivia la congestión nasal.
Mendoza Moreno llamó a evitar el consumo de refrescos o bebidas embotelladas y sustituirlos por agua para evitar la ingesta innecesaria de azúcares que a su vez se traducen en calorías.
Aunque lo óptimo es beber ocho vasos al día, la cantidad puede variar en función del peso, talla, actividad física y hábitos de vida de cada persona.
Por último, recalcó que es importante fomentar entre las nuevas generaciones el buen hábito del consumo diario de este elemento, lo cual, reiteró, favorece la economía ya que su costo es menor a cualquier otro producto.
