Aplicaciones de salud para el cuidado personal

En la era digital, las aplicaciones móviles se han convertido en herramientas poderosas para poder cuidar nuestra calidad de vida y salud.

Existe una amplia gama de aplicaciones disponibles que abordan diferentes aspectos del cuidado personal.

Hay opciones para todos los aspectos, por ejemplo un seguimiento de la nutrición y la actividad física, así como meditaciones guiadas. Monitoreo de la calidad del sueño, seguimiento del ciclo menstrual, rendimientos deportivos, entre muchas otras opciones.

Estos son solo algunos ejemplos de aplicaciones disponibles para Android y Apple que pueden apoyar a mantener el bienestar de manera personalizada y accesible, aunque vale la pena recordar que las aplicaciones no sustituyen la ayuda personalizada de un experto.

MyFitnessPal

Es una aplicación integral para el seguimiento de la nutrición y la actividad física. Permite a los usuarios registrar los alimentos consumidos, contar calorías, establecer objetivos de actividad física y monitorear su progreso. Con una amplia base de datos de alimentos y una interfaz fácil de usar. La aplicación tiene una versión gratuita con publicidad y una versión premium que ofrecer herramientas como escaneado de códigos de barras, seguimiento más personalizado y sin publicidad. Su versión de pago cuesta $899 pesos con cargo anual o un plan mensual de 169 pesos.

Headspace

Se trata de una aplicación de meditación y mindfulness que ayuda a reducir el estrés, mejorar el enfoque y promover la relajación. Ofrece a los usuarios sesiones guiadas de meditación, ejercicios de respiración y programas especializados para diferentes necesidades, como el sueño, la ansiedad y el rendimiento deportivo. Es una opción perfecta para aquellos que buscan incorporar la meditación en su rutina diaria. Ofrece 14 días de prueba, después tiene un costo de $879 pesos con cargo anual, es decir $73.25 por mes.

Sleep Cycle

Cuenta con más de 50 millones de usuarios, monitorea y analiza la calidad del sueño. Utilizando los sensores del dispositivo, la aplicación registra los patrones de sueño y despierta al usuario en la fase de sueño más ligero, lo que permite despertar de forma más natural y enérgica. Además, brinda información detallada sobre la duración del sueño y la calidad de cada fase, lo que facilita el seguimiento y la mejora del descanso nocturno. De igual forma presenta dos planes el gratuito que ofrece las herramientas mencionadas y el plan Premium que incluye datos más específicos como estadísticas, detección de ronquidos, programas de sueño, reportes semanales, entro otros por un costo de $617 pesos.

Clue

Da seguimiento del ciclo menstrual que permite a las mujeres llevar un registro de su salud reproductiva. Ofrece recordatorios precisos sobre los días fértiles, síntomas premenstruales y seguimiento de la fertilidad. Con una interfaz amigable y personalizable. Existen otras opciones similares como Flo y Calendario Menstrual y Ciclo.

Lifesum

Se enfoca en la adopción de hábitos saludables mediante el seguimiento de la alimentación. Proporciona a los usuarios planes de comidas personalizados, recetas saludables y permite realizar un seguimiento de la ingesta de nutrientes. A diferencia de MyFitnessPal, Lifesum ofrece planes creados por la propia aplicación, dependiendo de los objetivos del usuario, por ejemplo perder peso o aumentar masa muscular. También ofrece planes alimenticios de acuerdo a las preferencias como dietas veganas o keto. Tiene un costo de $82,42 pesos al mes.

Strava

Es diseñada para los amantes del deporte y la actividad física al aire libre. Permite a los usuarios realizar un seguimiento de sus carreras, ciclismo, natación y otros deportes, además de conectar con una comunidad de atletas para compartir logros y comparar rendimientos.

Centr

Es creada por el famoso actor Chris Hemsworth y su equipo de expertos en fitness y nutrición. Ofrece entrenamientos personalizados para todos los niveles de condición física, desde entrenamientos de alta intensidad hasta yoga y meditación. Además, brinda una amplia selección de recetas junto con consejos nutricionales de expertos. Es la aplicación más costosa de la lista, su suscripción va de los $579 pesos por un mes, hasta los $2,299 por un año.

Otras opciones

• Fitia
• Sleepy
• Google Fit
• Aaptiv
• WaterMinder
• Calm