Caminar (ESPECIAL)
La actividad física es sumamente importante para la salud de todos, sobre todo con el paso de los años, ya que de manera natural el cuerpo termina perdiendo nutrientes, por lo que quedamos expuestos a diversas enfermedades.
Aunque en la actualidad es posible obtener vitaminas a través de pastillas y suplementos, además del consumo de alimentos ricos en éstas, la actividad física se vuelve un complemento casi obligatorio para prevenir padecer ciertas enfermedades en el futuro.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard ha arrojado interesantes resultados respecto a cierta actividad física que, de realizarla diariamente, podría controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduciría el riesgo de contraer diabetes.
De acuerdo a los especialistas de Harvard, la actividad física que puede beneficiar la salud de muchos es el caminar y sólo bastaría dedicarle 15 minutos por día, según el experimento realizado a 12 mil participantes en México, arrojando que al realizar dicha rutina en el tiempo mencionado tiene bastante influencia sobre los genes relacionados con la obesidad.
El estudio arrojó que aquellos que solían realizar la rutina de caminar por 15 minutos al día en un ritmo ligero, lograban reducir en un 50% los efectos de dichos genes.
Los beneficios de caminar
Además, también se destacaron otros beneficios adicionales de caminar diariamente, como una notable mejora en el estado de animo y reducción de antojo por alimentos azucarados.
Otros beneficios a destacar sobre el hábito de caminar con regularidad son refuerzo en el sistema inmunológico, fortalecimiento del corazón, mejora en la circulación sanguínea, mejor calidad de oxígeno en la sangre y también la quema de calorías que, con el tiempo, se verá reflejada en la disminución o prevención del sobrepeso.
Expertos recomiendan que, de estar buscando iniciar en una actividad física sin tener experiencia en otra previa, caminar puede ser un gran aliado del cuerpo, la salud y también el estado mental.
