Por esta razón no se recomienda a las embarazadas dormir sobre su lado derecho
Durante el embarazo, es común que surjan dudas acerca de cuál es la mejor postura para dormir y cómo ciertas posiciones pueden influir en la salud de la madre y el bebé. Entre las posturas más debatidas se encuentra dormir del lado derecho, la cual ha sido señalada por algunas investigaciones como menos recomendable en comparación con dormir del lado izquierdo.
Una de las razones principales para evitar dormir del lado derecho es que esta posición puede ejercer presión sobre la vena cava inferior, una vena grande que transporta la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazón. La compresión de esta vena, que se encuentra del lado derecho del cuerpo, podría disminuir el flujo sanguíneo y, por lo tanto, reducir la cantidad de oxígeno que llega al bebé .
La mejor postura para dormir durante el embarazo
Diversos estudios y expertos recomiendan dormir del lado izquierdo como la mejor postura durante el embarazo. Esta posición mejora el flujo sanguíneo hacia la placenta y optimiza la distribución de nutrientes al bebé, además de reducir la presión sobre el hígado y los riñones de la madre, lo que facilita una mejor eliminación de líquidos y toxinas .
La postura conocida como "SOS" (Sleep On Side), o dormir de lado, es recomendada particularmente a partir del segundo trimestre, ya que ayuda a reducir el riesgo de complicaciones y mejora el bienestar de la madre . Si dormir del lado izquierdo resulta incómodo, los expertos sugieren alternar entre ambos lados para evitar permanecer mucho tiempo en una misma posición, pero siempre priorizando el lado izquierdo.
Recomendaciones adicionales
Para mejorar la comodidad y mantener una buena postura, se recomienda utilizar almohadas que brinden soporte adicional en áreas clave, como entre las piernas o bajo el abdomen. Estas almohadas pueden reducir la presión en las caderas y la espalda baja, proporcionando una mejor calidad de sueño a lo largo del embarazo .
En resumen, aunque dormir del lado derecho no es peligroso de manera ocasional, es recomendable priorizar el lado izquierdo para asegurar una circulación óptima y el bienestar tanto de la madre como del bebé .
