Ser amable puede prolongarla vida, según la ciencia
A pesar de que la amabilidad forma parte de los valores que pueden enseñarse desde temprana edad, a menudo pasan desapercibidos sus efectos potenciales en la salud. Hoy la ciencia ha demostrado que ser amable también ayuda a prolongar la vida.
Para comprender cómo esto es posible se debe conocer qué son los telómeros. Se trata de estructuras que se encuentran en el ADN, en los extremos de los cromosomas, los cuales protegen y mantienen intactos el material genético de esta célula.
Los telómeros más largos son los que han vivido más y los más cortos son los que tienen menor tiempo de vida. Todos ser humano tiene diferentes edades de telómeros y estos se acortarán con el paso de los años de la persona. Aunque el tiempo de longevidad depende mayormente de la herencia, científicos afirman que la reducción de edad en los telómeros también se debe a causas como el estrés.
El estrés es uno de los mayores enemigos para los telómeros, ya que provoca inflamación y oxidación. Aunque el estrés no puede ser eliminado por completo se puede superponer con diferentes hábitos como la meditación, dormir, caminar o estar en contacto con la naturaleza.
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Ciertos estudios han demostrado que la amabilidad, la bondad, la compasión y el afecto pueden alargar los telómeros. Incluso, un estudio encontró que las personas que meditaban sobre la bondad amorosa tenían telómeros más largos que las personas que no lo hacían.
En el libro Biología de la gentileza, el biólogo, investigador y autor superventas Daniel Lumera en conjunto con la genetista Inmaculada de Vivo, catedrática de la Universidad de Harvard, resaltan la importancia de la biología de los valores, donde “la amabilidad trabaja como un medicamento, una medicina natural que, en un contexto muy competitivo, es profundamente regeneradora”, de acuerdo con Daniel.
¿Tener amigos felices te hace feliz?
Según un estudio realizado en 2008, la felicidad de una sola persona puede desencadenar una reacción en cadena de felicidad, no solo para sus amigos sino para los que le rodean.
Además, puede ayudar a tratar problemas como el estrés o la ansiedad. Ha resultado positivo en los casos de pacientes con cáncer en recuperación, en personas con ansiedad fóbica o que padecen de enfermedades cardiovasculares.
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De acuerdo con The Harvard Gazette, un estudio demostró que "las personas con fuertes vínculos sociales tienen un 50 por ciento menos de probabilidades de morir en un período de tiempo determinado que aquellas que tienen menos conexiones sociales, un riesgo de mortalidad más alto que la obesidad y el tabaquismo".
Además, durante muchos años se llevó a cabo el estudio más largo sobre la felicidad humana, iniciado en Harvard en 1938. Entre las principales conclusiones destacan:
- Las relaciones sociales son buenas para nuestro bienestar, mientras que la soledad puede matar.
- Cuando se trata de relaciones, la calidad triunfa sobre la cantidad.
- Las buenas relaciones sociales, especialmente las relaciones de pareja, mejoran el rendimiento cerebral incluso en la vejez.
La forma de relacionarse con el entorno incide directamente en la salud. La biología de valores refuerza la idea de que las acciones impactan de gran manera en el bienestar, además de promover un envejecimiento saludable. Cuidar de sí mismo y de las relaciones afectivas, a su vez, mejoran la calidad de vida.
