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5 alimentos que pueden provocar o agravar la disfunción eréctil

Descubre qué alimentos es mejor evitar y cuáles pueden beneficiar su salud íntima.

5 alimentos que pueden provocar o agravar la disfunción eréctil

5 alimentos que pueden provocar o agravar la disfunción eréctil

NATHALIA MENA VÁZQUEZ

La disfunción eréctil, que afecta al 52 por ciento de los hombres mayores de 40 años en México, es una condición con un impacto significativo en las relaciones de pareja y la vida íntima, según datos del Dr. Alejandro Ibarra Ordóñez de la American Urological Association. Sin embargo, un porcentaje considerable de quienes la padecen no buscan atención médica.

La alimentación juega un rol importante en el manejo y prevención de la disfunción eréctil. Así como algunos alimentos pueden mejorar la salud sexual masculina, otros, como las grasas y los alimentos procesados, pueden empeorar esta condición.

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Alimentos que pueden agravar la disfunción eréctil

Un estudio publicado en JAMA Network Open destaca que los hombres con una dieta saludable tienen menor riesgo de padecer disfunción eréctil. Los siguientes alimentos pueden aumentar este riesgo:

1. Carnes Rojas

Un consumo elevado de carnes rojas está asociado a enfermedades cardiovasculares, las cuales afectan la salud vascular y la circulación sanguínea, factores esenciales para la función eréctil.

2. Bebidas azucaradas

El exceso de azúcares añadidos en refrescos y gaseosas puede causar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Esto, a su vez, impacta negativamente el flujo sanguíneo y se asocia con la disfunción eréctil. Además, estas bebidas contribuyen a la obesidad, otro factor de riesgo.

3. Ácidos grasos trans

Presentes en alimentos procesados como margarinas, frituras y comida rápida, los ácidos grasos trans elevan el colesterol LDL o “malo,” afectando la salud cardiovascular y, por ende, la función eréctil.

4. Alimentos con alto contenido de sodio

Una dieta alta en sal eleva la presión arterial y puede dañar los vasos sanguíneos, dificultando la circulación y afectando directamente la capacidad eréctil.

5. Alcohol en exceso

El abuso del alcohol deprime el sistema nervioso central y dificulta la capacidad de mantener una erección. A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol daña los vasos sanguíneos, reduce la testosterona y puede agravar problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, que también influyen en esta condición.

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Alimentos que benefician la salud sexual

Así como existen alimentos perjudiciales, otros pueden favorecer la salud sexual, contribuyendo tanto a la prevención como al tratamiento de la disfunción eréctil:

1. Agua

La hidratación es esencial para la salud en general y puede mejorar la circulación.

2. Frutas con alto contenido de agua

Sandía, melón, naranja, piña y fresas, además de ser hidratantes, aportan vitaminas y minerales esenciales.

3. Granos enteros

Alimentos como la quinoa, el arroz integral, el trigo sarraceno y la cebada son fuentes de fibra y nutrientes beneficiosos para el sistema cardiovascular.

4. Frutos secos

Nueces, almendras, pistaches y avellanas son ricos en grasas saludables y antioxidantes.

5. Grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3

Estos se encuentran en el aceite de oliva, aguacate, salmón, sardinas, y semillas de chía y linaza. Contribuyen a la salud vascular y pueden mejorar la función eréctil.

Aunque la disfunción eréctil es común en hombres mayores de 40 años, una dieta saludable puede influir positivamente en esta condición. Se recomienda realizar cambios en la alimentación y consultar a un especialista para un tratamiento adecuado.

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