Alimentos para ser feliz

Comer, por lo regular, es una actividad que produce una sensación de bienestar, pero dado que los alimentos, y la salud en general, también influyen en el estado de ánimo, por eso se vuelve importante conocer cuáles son las mejores elecciones para sentirse bien.

Pescado

Llevar una dieta rica en verduras, y al menos dos veces pescado a la semana, es una buena opción para sentirse bien, ya que ayuda a tener mejor ánimo de enfrentar la rutina.

Cítricos

La vitamina C está presente en muchos alimentos, entre ellos los cítricos. Esto se debe a que favorece la producción de serotonina, que es conocida como la hormona de la felicidad.

Espinacas

Más allá de las muchas propiedades benéficas que tiene la espinaca (como su antioxidantes), esta verdura contiene GABA, un neurotransmisor que ayuda a frenar sensaciones negativas relacionadas con la ansiedad.

Agua

Olvidar tomar agua puede causar deshidrataciones leves o moderadas, lo cual repercutirá en el estado de ánimo y podrá extenderse hasta ser dolores de cabeza.

Plátano

Esta fruta tiene una presencia importante de triptófano, un aminoácido esencial que está relacionado, de manera muy importante, con la producción de serotonina y melatonina, que son cruciales para el bienestar emocional.