Beneficios de escuchar música al hacer ejercicio
Escuchar música mientras hacemos ejercicio no solo es un placer, sino también una estrategia respaldada por la ciencia para mejorar el rendimiento físico y mental. Según investigaciones, entrenar con música puede incrementar el rendimiento deportivo hasta en un 15 por ciento. Esto se debe a que el cuerpo tiende a sincronizarse con el ritmo de las canciones, optimizando movimientos y aumentando la resistencia.
De acuerdo con los seguros de salud Generali, escuchar música durante el entrenamiento ofrece múltiples beneficios que abarcan desde la mejora del estado de ánimo hasta la prolongación de las sesiones de ejercicio. Entre algunos de los beneficios de escuchar música mientras se entrena, se encuentran:
1. Potencia reacciones químicas en el cerebro
La música estimula la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados con sensaciones de euforia, placer y relajación. Estas reacciones químicas no solo neutralizan el cansancio o el dolor, sino que también disminuyen los niveles de cortisol, reduciendo el estrés y la ansiedad acumulados.
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Estudios recientes han identificado un nuevo posible indicador.2. Mejora la coordinación corporal
Actividades como spinning, zumba o natación sincronizada utilizan la música para facilitar la sincronización de movimientos. Incluso en deportes como el running o el remo, la música ayuda a coordinar el cerebro con el cuerpo, mejorando el equilibrio y la precisión.
3. Favorece la distracción
La música actúa como una vía de escape, ayudando a concentrar la energía en el ejercicio y alejando la mente de preocupaciones externas. Esto permite mantener una mentalidad positiva y enfocada durante la actividad física.
4. Prolonga el tiempo de entrenamiento
Escuchar música regula el ritmo cardíaco, mejora la respiración y estabiliza la presión arterial. Como resultado, la percepción de fatiga disminuye, permitiendo entrenamientos más largos y efectivos.
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A pesar de que el producto contiene la leyenda 'no deben internarse en el canal auditivo', suele hacerse caso omiso.5. Aumenta la motivación
La música es una herramienta clave para mantener el entusiasmo durante una sesión de ejercicio. Según Generali, hasta el 50 por ciento del éxito de un entrenamiento depende de la motivación, y el acompañamiento musical puede marcar la diferencia entre un entrenamiento ordinario y uno memorable.
El género musical adecuado para cada deporte
No todas las canciones son ideales para cualquier disciplina. La elección del género musical debe adaptarse al tipo de ejercicio, la intensidad requerida y el nivel de concentración necesario. Por ejemplo, un ritmo enérgico puede ser ideal para levantar pesas, mientras que música más tranquila puede ayudar en actividades como el yoga.
La clave del éxito
Escuchar música mientras haces ejercicio no solo mejora tu rendimiento físico, sino que también transforma la experiencia en una actividad placentera y motivadora. Ya sea para correr, nadar o practicar zumba, la música puede ser tu mejor aliado para alcanzar tus objetivos deportivos y disfrutar cada momento del proceso.
