Evita consumir estos alimentos con el estómago vacío

Empezar el día con un buen desayuno es fundamental para la salud; sin embargo, no todos los alimentos son recomendables para consumir en ayunas, debido a que consumir ciertos alimentos con el estómago vacío puede interferir con la digestión y provocar efectos adversos, como acidez, molestias gastrointestinales e incluso fatiga.

Expertos en nutrición señalan que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por lo cual es clave optar por productos que beneficien el organismo. A continuación, se presentarán algunos de los alimentos que debes evitar para preservar la salud.

Café

Aunque los beneficios del café están ampliamente respaldados por la investigación, tomarlo en ayunas puede no ser la mejor opción. Consumir café sin haber ingerido otros alimentos puede estimular la producción de ácido clorhídrico en el estómago, ocasionando acidez o malestar, especialmente en personas con un sistema digestivo sensible.

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Además, el café altera los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo cual podría contribuir a un aumento de ansiedad y afectar la mucosa intestinal, complicando la digestión.

Yogur y productos lácteos

Aunque el yogur es reconocido como un alimento saludable y probiótico, consumirlo en ayunas puede disminuir sus beneficios. Las bacterias lácticas, beneficiosas para la digestión, podrían ser neutralizadas por el ambiente ácido de un estómago vacío, reduciendo así el efecto probiótico. Para aprovechar al máximo sus propiedades, es preferible consumir yogur después de otros alimentos.

Cítricos y jugos ricos en vitamina C

Los cítricos y sus jugos pueden irritar la mucosa gástrica debido a su acidez natural. Ingeridos con el estómago vacío, pueden incrementar la producción de ácido estomacal, lo que podría causar molestias, ardor o exacerbar problemas como el reflujo gastroesofágico.

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Este electrodoméstico puede contener los llamados organismos extremófilos.

Pan dulce 

Los productos de panadería, altos en azúcares refinados y carbohidratos simples, elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre cuando se consumen en ayunas. Este aumento puede ser seguido de una caída abrupta, causando fatiga, cansancio y un incremento en los antojos a lo largo del día.

Considere estas recomendaciones al iniciar su día y opte por alimentos que favorezcan su salud digestiva y niveles de energía.