Los beneficios de caminar y de dar la vuelta a la manzana

La obesidad y otras afectaciones causadas por el estilo de vida sedentario, que es muy común en la actualidad, puede llegar a salirse de control causando graves problemas en el organismo y daños irreparables.

Por suerte, una opción perfecta para combatir el sedentarismo y activar el cuerpo durante unos minutos al día es caminar, ya que al darle una vuelta a la manzana se obtienen grandes beneficios para la salud física y mental.

Además de activar tu cuerpo durante unos minutos, disminuye el estrés, la ansiedad y ayuda a restablecer vínculos con la comunidad.

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Sus propiedades también ayudan a prevenir la diabetes

Según el British Journal of Sports Medicine, caminar entre 9 mil y 10 mil pasos al día reduce el riesgo de muerte, además de reducir en un 20% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Aunque este número de pasos luzca muy grande en apariencia, aumentar la cantidad al día tiene notables ventajas para la salud.

Por su parte, American Council of Exercise refiere que con solo darle una vuelta a la manzana, puede disminuir la presión arterial y mejorar la salud mental, además de que durante esas pequeñas caminatas puede ayudarte a relacionarte socialmente con miembros de la comunidad.

También para los adultos mayores resulta un ejercicio altamente recomendable para mejorar su calidad de vida y mantenerse activos, ya que es una de las actividades más accesibles para cuidar de la salud.