La prueba de Harvard para saber si tienes riesgos de demencia
Con el creciente impacto global del Alzheimer y otras formas de demencia, la prevención y detección temprana se han convertido en prioridades de la comunidad científica.
Ante la proyección de que para 2050 el número de personas afectadas alcance los 139 millones, expertos han diseñado herramientas prácticas para evaluar el riesgo de desarrollar estas enfermedades.
Una de las más prometedoras es el test Brain Care, creado por el Centro Cerebral McCance del Hospital General de Massachusetts, parte de la Universidad de Harvard.
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Controla el consumo para evitar daños en la salud.Enfoques del test Brain Care
Este test en línea, gratuito y accesible, evalúa la salud cerebral en menos de cinco minutos, basándose en tres categorías clave:
Salud física: incluye preguntas sobre niveles de colesterol, presión arterial y calidad del sueño.
Estilo de vida: indaga sobre hábitos como la actividad física, consumo de tabaco y alcohol.
Bienestar socioemocional: considera aspectos como el manejo del estrés y la frecuencia de las interacciones sociales.
Al finalizar, el test genera un puntaje personalizado que mide qué tan bien se están cuidando factores críticos para la salud cerebral. Este puntaje puede descargarse y compartirse con un médico, quien guiará al usuario para mejorar su cuidado cerebral.
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La Comisión Lancet 2024 destacó que hasta el 45 por ciento de los factores de riesgo de demencia son modificables. Aunque algunos, como la genética o la contaminación ambiental, no pueden controlarse, otros como mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, controlar el estrés y reducir el consumo de alcohol sí están en nuestras manos.
Un estudio publicado en Frontiers of Psychiatry reveló que una mejora de solo cinco puntos en el puntaje del test Brain Care puede reducir en un 27 por ciento la probabilidad de desarrollar demencia. Otro informe en Nature encontró que una puntuación alta en el test está asociada con menor riesgo de accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cerebrales, incluso en personas con predisposición genética.
Además, el test sirve como una guía para identificar áreas de mejora. Por ejemplo, si el puntaje revela problemas relacionados con el manejo del estrés, el médico puede recomendar técnicas de relajación o actividades que reduzcan la ansiedad.
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Uno de los grandes secretos para ayudar a relajar la mente en un momento de tensión puede ser a través de la toma y la exhalación del aire. Qué se debe tener en cuenta y cuáles son las mejores técnicas que ayudan a alejar los pensamientos negativos.¿Dónde contestar el test?
El test Brain Care está disponible en línea y puede completarse en pocos minutos. Para hacerlo, simplemente accede a la página del Centro Cerebral McCance. Si los resultados generan dudas o inquietudes, es recomendable llevarlos a un médico para discutir estrategias que permitan mejorar tu puntaje y reducir los riesgos a futuro.
Proteger tu cerebro es más que una inversión en tu futuro, es una herramienta para vivir con mayor bienestar y calidad de vida.
