5 tips para cuidar de nuestra salud en las fiestas decembrinas
Es bien sabido que en estas fiestas patrias descuidar nuestra salud sin darnos cuenta es sumamente común al no poder evitar los excesos, que si el pavo, la pasta, un brindis por aquí, por allá, la rosca de reyes, entre otras delicias de la época; si bien se puede disfrutar libremente de estos alimentos, es necesario consumirlos con moderación.
Esta época del año está llena de momentos de gratitud, la cual también puede aprovecharse para realizar actos que beneficien a la salud mental, fortaleciendo también el amor propio.
A continuación, te presentamos algunos tips respaldados por la Secretaría de Salud para que te mantengas al margen en estas fiestas.
1. No desperdicies los alimentos
En esta época es común que haya un desperdicio de comida mayor, así que trata de cocinar para las fiestas, únicamente los alimentos que se destinarán a las cenas navideñas y el recalentado, ni más ni menos. Hacer una lista con los productos que necesitarás y sus porciones te facilitará mucho el proceso.
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Reduce el riesgo de contaminación y enfermedades.2. Mantente hidratado
Evita los refrescos, en un evento de 5 horas se consumen en promedio 600 kilocalorías provenientes de refrescos. A pesar de que pueden tener un delicioso sabor, si estas buscando hidratación no la encontrarás ahí, al contrario, únicamente generará más sed, y en esta temporada es sumamente importante seguir consumiendo la misma cantidad de agua.
Si lo tuyo no es el agua simple, puedes agregarle un toque de sabor con limón, o preparándola con una infusión de tu preferencia, lo cual también te mantendrá calientito e hidratado.
3. Continua con tu rutina de ejercicio
Es importante estar en forma para evitar complicaciones de salud más adelante. Puedes realizar zumba, cardio, brincar la cuerda, o salir a caminar. Recuerda que debes realizar al menos una de estas actividades por treinta minutos mínimo al día.
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Existen factores que influyen en una cocción adecuada sin efectos perjudiciales para la salud.4. Procura a tus seres queridos
Aprovecha los momentos de convivencia y unión familiar de la época para mantener una salud mental estable y recargar pilas para empezar el año 2025 con todos los ánimos y cumplir tus propósitos.
5. Si tomas no manejes
Cuida de ti y tus seres queridos, e incluso de terceros. Evita accidentes en estas fiestas reduciendo el consumo de alcohol o simplemente evitando manejar si te encuentras en un estado inconveniente. Recuerda que puedes divertirte sin la necesidad de consumir alcohol, pero si deseas tomar y despreocuparte por los alcohómetros y accidentes, puedes optar por designar a un conductor, pedir un taxi o algún medio de transporte particular para evitar riesgos.
