El papel del ejercicio durante la infancia
El ejercicio es una actividad que debe formar parte de la vida en todas sus etapas. Sin embargo, es en la infancia en donde adquiere una especial importancia al permitir que se formen hábitos saludables y se propicie un estilo de vida que les permita estar en forma.
Obesidad infantil
Más allá de cuestiones estéticas, le obesidad representa un riesgo para la salud. Los datos de mortandad del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) revelan que las principales causas de muerte en el país son enfermedades del corazón, la diabetes y tumores malignos. Tres padecimientos que están asociados a tener un peso muy superior al recomendado. A estos se suman un abanico amplio de enfermedades que pueden desarrollar a lo largo de su vida, así como problemas de ansiedad, baja autoestima y depresión.
El deporte es un aliado inestimable para recuperar la salud y darle más años a la vida de los pequeños.
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En 2023, el 60.2 por ciento de la población no realizó actividad física, según el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF).La necesidad del ejercicio
La Organización Mundial de la Salud estima que un 80 por ciento de los niños no hace el suficiente ejercicio, lo que propicia un estado de obesidad. Aunque cualquier actividad física es de ayuda, el deporte tiene diversos beneficios para un menor, ya que le permite divertirse además de ser útil, como expone la Secretaría de Salud, fomentar hábitos positivos y saludables, el trabajo en equipo, la disciplina, favorece el crecimiento, reduce el estrés y permite desarrollar mejores habilidades sociales, todos aspectos que le servirán para toda la vida.
Sin embargo, para que un niño haga deporte, explica la Secretaría de Salud, es necesario que sea motivado y apoyado por sus padres o tutores, a fin de que pueda llegar a los entrenamientos o lo animen de diversas maneras a que continué con una actividad que, más allá de lo competitivo, debe resultarles divertida.
La propia Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que los menores cuya edad oscile entre los cinco y los 17 años deben hacer alrededor de 60 horas de ejercicio de intensidad moderada, para obtener todos los beneficios de esta actividad. De ahí que una sesión de deporte pueda cubrir ese requerimiento.
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El sedentarismo puede causar enfermedades crónicas como diabetes, cáncer, enfermedades del corazón, osteoporosis, entre otras.¿Qué tipo de deporte hacer?
En realidad, sitios especializados enfatizan que los deportes en general suelen ser beneficiosos para la salud del menor. La elección de uno sobre otro debe estar acompañado de la reflexión de diversos factores, como los gustos del niño o niña, sus condiciones, los clubes o grupos en los que pueda hacerlo (además de su precio al entrar a dichos grupos o del equipo que se vuelve necesario adquirir).
A esto se suma conocer que hay deportes de equipo y que se practican de manera solitaria. En el primer grupo se encuentran algunos de los más populares en México, como el futbol, el beisbol o el basquetbol. En el segundo grupo están la natación, el atletismo o el tae kwan do.
También se debe buscar que el establecimiento y las personas responsables cuenten con las acreditaciones y el conocimiento necesario para impartir lecciones de dicho deporte, a fin de evitar alguna lesión, en especial en deportes de contacto como el futbol americano.
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Nueve de cada 10 mexicanos padecen alguna afección bucal, Secretaría de Salud.¿Cómo saber si tiene sobrepeso?
El Índice de Masa Corporal es el cálculo que permite conocer, más allá de lo que a primera vista se pueda apreciar, si un menor tiene obesidad o si tiene en su cuerpo algunos kilos de más. El resultado se obtiene a partir del peso, la altura, el sexo y la edad de una persona. Además, se puede considerar una primera alerta para modificar hábitos y así tener una mejor salud.
De acuerdo a la Secretaría de Salud, un valor de IMC de 25 a 29.9 kilogramos por metro cuadrado es considerado como sobrepeso, mientras que uno que llegue a los 30 o más es considerado como obesidad.
Un nutriólogo es capaz de dar una valoración más profundizada, además de obtener el resultado mediante una operación. Por otro lado, el propio Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) cuenta con una calculadora del IMC, en la que solo se pide información muy sencilla y, además de valor, permite conocer una tabla que puede funcionar como primera referencia a tomar en cuenta, antes de visitar a un especialista de la salud.
